Стретчинг в Минске

Что такое стретчинг и зачем он нужен?

Само название этого направления говорит за себя: «stretching» в переводе означает «растяжка». Именно на этом и строится суть тренировок — улучшение гибкости, увеличение подвижности и эластичности тела. Благодаря стретчингу мышцы становятся удлиненными, суставы — более подвижными, а вы — свободнее в движениях.

Хотя растяжка отлично дополняет силовые и функциональные тренировки, мы предлагаем отдельные полноценные занятия, которые позволяют качественно проработать всё тело. Под чутким руководством тренера вы безопасно и постепенно освоите растяжку, даже если у вас нет спортивного опыта. После занятия ощущение в теле — словно вы сбросили несколько лишних лет и буквально «переродились».

Чем полезен стретчинг?

Это направление заслуженно считается одним из самых деликатных и одновременно эффективных в фитнесе. Вот лишь часть его преимуществ:

• задействуются глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы;
• повышается гибкость суставов, укрепляется позвоночник;
• улучшается циркуляция крови, работа сердца и сосудов;
• ускоряются обменные процессы, клетки быстрее обновляются;
• повышается эластичность стенок сосудов, что снижает риск тромбоза и атеросклероза;
• благотворно влияет на нервную систему: растягиваются не только мышцы, но и нервные волокна — это помогает снизить уровень стресса и напряжения.

Почему стретчинг подойдёт всем?

Стретчинг — это идеальный выбор для знакомства с миром фитнеса. Он подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Упражнения выполняются в мягком, ненасильственном режиме и с акцентом на дыхание и внутренние ощущения. Уже через несколько занятий вы научитесь лучше понимать своё тело, освободитесь от скованности и почувствуете уверенность в себе.

Несколько советов перед первой тренировкой

• Выбирайте одежду, в которой вам комфортно двигаться — ничего не должно мешать.
• Не торопитесь: дайте организму время привыкнуть к растяжке.
• Контролируйте дыхание — оно должно быть плавным и спокойным.
• Наилучший эффект стретчинг даёт после предварительной разминки или лёгкой кардио/силовой нагрузки.
• Избегайте физической активности сразу после тренировки — дайте телу восстановиться, чтобы сохранить результат.

Когда стоит проконсультироваться с врачом?

Перед началом занятий желательно обратиться к специалисту, если у вас:

• острые воспаления или инфекции;
• серьёзные травмы позвоночника или суставов;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• диагностированы грыжи, тромбозы, артрит или болезни сердца;
• есть гематомы, ушибы или кожные повреждения.

Приходите на стретчинг в Минске — в «Аэробику»!

Занятия проходят в наших уютных залах в районах Малиновка, Партизанская и Юго-Запад.

Мы приглашаем вас в мир спокойного, осознанного движения, которое делает тело гибким, а разум — ясным. Вас ждут опытные тренеры, поддержка на каждом этапе и атмосфера заботы.