Занятия степ-аэробикой в Минске
Вы хотите расслабиться после долгого трудового дня? Серые дни сменяются один другим и Вы желаете добавить в них красок? Засиделись на месте и нуждаетесь в новых впечатлениях? Степ-аэробика - это определенно именно то, что вы ищете!
Суть данного вида аэробики заключается в том, что Вы выполняете ритмичные зашагивания на ступень (степ-платформу), которые напоминают своеобразный танец. Все сопровождается ритмичной зажигательной музыкой под руководством опытного инструктора. Это направление гарантирует Вам стройную подтянутую фигуру, отличное настроение и является отличным помощником в борьбе со стрессом.
Степ-аэробика для похудения: насколько эффективно?
Сам механизм похудения, в общем-то, прост: мы худеем в том случае, когда тратим больше энергии, чем потребляем. Учитывая, что занятия степ-аэробикой довольно энергозатратны, можно не сомневаться в том, что Вы будете избавляться от лишних сантиметров, если выберете подобный вид тренинга. При условии, что не забудете о правильном, сбалансированном и рациональном питании!
Рекомендации для начинающих
- выберите удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Не забудьте о правильно подобранной обуви: подошва кроссовок должна хорошо гнуться, обеспечивать достаточную амортизацию, иметь четкий рисунок, чтобы не скользить по полу и степ-платформе;
- первое время работайте в собственном режиме, поскольку степ-аэробика - достаточно активная тренировка, позвольте своей сердечно-сосудистой системе адаптироваться и привыкнуть к нагрузке;
- не забывайте брать с собой воду! В течение тренировки организм теряет много жидкости, которую нужно восполнить для комфортного самочувствия и высокой эффективности тренинга;
- следите за регулярностью. Только постоянные тренировки (минимум 2 раза в неделю) обеспечат Вам длительный и динамичный результат! Разовые “выстрелы” разве что создадут лишний стресс для организма.
Степ-аэробика в группах: преимущества групповых занятий в фитнес клубе!
Нет никакого смысла пытаться освоить это направление самостоятельно дома. Оно включает слишком много различных деталей и тонкостей, которые должен объяснять профессиональный инструктор, чтобы процесс не закончился поездкой к доктору. Ведь от быстрого темпа и резких смен направлений может закружиться голова, а неправильная постановка ноги может быть чревата вывихом. Группа хороша тем, что Вы всегда сможете подобрать нужный Вам темп и попросить у своих коллег и тренера совет!
Преимущества степа как самостоятельного фитнес-направления заключаются в следующем:
- тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений, стабилизирует работу вестибулярного аппарата;
- если Вы переживаете за рост мышечной массы при занятиях силовым фитнесом, степ-аэробика гарантированно не приведет к наращиванию нежелательных мышц;
- зарядит Вас отличным настроением, снимет стресс после долгого трудового дня.
Есть ли противопоказания?
Как и у большинства видов фитнеса, у BODY PUMP есть перечень недугов, при которых не рекомендуется посещать данные тренировки. Перед началом занятий ознакомьтесь со списком противопоказаний и проконсультируйтесь с лечащим врачом :
- гипертония, стенокардия, аритмия;
- варикозное расширение вен;
- проблемы с поясничным отделом позвоночника, суставами;
- болезни печени, почек.
Вы хотите попробовать занятия степ-аэробикой в Минске? Наши залы в Малиновке на Партизанской и Юго-Западе оборудованы профессиональными степами, также у нас созданы все условия, чтобы Вы получили максимум от тренировок. Ознакомьтесь с расписанием фитнес-центра и выберите подходящее для себя время тренировок. Мы будем рады видеть Вас! Оставляйте заявку на пробное бесплатное занятие прямо сейчас!
