«Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 занятий вы увидите разницу, а
через 30 у вас будет совершенно новое тело!» - говорил Джозеф Пилатес
Это направление основано на глубокой и осознанной проработке
мышечно-фасциальной системы. Перед выполнением основного блока
упражнений идет тщательная проработка каждой мышцы и фасции. Занятие
проходит в умеренном темпе. Используется разнообразное оборудование.
Подходит для любого уровня подготовки.
Этот тренировочный комплекс являет собой комплекс упражнений, которые не
прекращая следуют одно за другим, и направлены на укрепление всех частей вашего
тела: ног, ягодиц, пресса, рук, спины.
Тренировки пилатес для разных уровней подготовки
Пилатес — это современная методика физической подготовки, которая помогает укрепить тело, улучшить осанку, гибкость и общее самочувствие. В основе занятий — контролируемые движения, работа с дыханием и внимательное восприятие своего тела.
Это целая система гармоничного развития тела, созданная Джозефом Пилатесом. Его знаменитая фраза: «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 — увидите разницу, а через 30 у вас будет совершенно новое тело» стала девизом миллионов людей по всему миру.
Что делает занятия пилатесом такими эффективными?
Пилатес приносит комплексные результаты — как для тела, так и для самочувствия:
Укрепление мышц кора (пресс, спина, бедра) — прорабатываются глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник и улучшают осанку.
Гибкость и подвижность суставов — регулярные занятия помогают мягко и эффективно увеличить диапазон движений.
Улучшение осанки — занятия учат держать тело в правильном положении, что снижает нагрузку на позвоночник и уменьшает риск болей в спине.
Баланс и координация — пилатес развивает чувство тела в пространстве и улучшает равновесие.
Работа с дыханием и осознанностью — правильное дыхание помогает лучше контролировать движения, снижает стресс и повышает концентрацию.
Подходит для всех уровней подготовки — от новичков до продвинутых спортсменов. Упражнения можно адаптировать под ваши цели и физическое состояние.
Пилатес — это не только про силу
Тренировка укрепляет не только мышцы, но и связь между телом и разумом. Фокус на дыхании и внимательности во время выполнения упражнений помогает:
✨ снять напряжение и эмоциональный стресс; ✨улучшить кровообращение; ✨повысить устойчивость к физическим нагрузкам; ✨укрепить иммунную систему; ✨улучшить качество сна и общее настроение.
Кому подходит пилатес?
Пилатес — одно из самых универсальных направлений фитнеса. Он подходит:
новичкам, которые хотят мягко войти в тренировочный режим;
людям с сидячей работой и болями в спине;
тем, кто восстанавливается после травм (по согласованию с врачом);
беременным и женщинам после родов (в адаптированных программах);
опытным спортсменам для улучшения мобильности и контроля тела;
всем, кто хочет тренироваться безопасно и осознанно.
Занятия проходят в умеренном темпе, с использованием разнообразного оборудования или собственного веса тела, что делает их комфортными и эффективными для любого уровня подготовки.
Почему выбирают фитнес «ЛиСа»?
профессиональные тренеры, которые учитывают особенности каждого участника;
разнообразие направлений — от мягких до более интенсивных;
уютные залы и комфортная атмосфера;
возможность совмещать пилатес с йогой, аэробикой, функциональным тренингом и другими программами клуба;
удобное расписание и доступные абонементы.
Наши клубы в районах Малиновка, Партизанский и Юго-Запад предлагает несколько видов занятий по данному направлению, с расписанием которых можно ознакомиться, пройдя по ссылке.
198
килограмм жира в среднем сбрасывают все наши клиенты каждый месяц
19
лет исполнилось фитнес клубу
480
метров — площадь наших залов
12
профессиональных инструкторов
120
лет опыта на всех тренеров
Часто задаваемые вопросы
Как пилатес влияет на осанку и укрепление мышц глубокого кора?
Пилатес укрепляет глубокие мышцы корпуса, которые поддерживают позвоночник и формируют правильную осанку.
Во время занятий активно работают мышцы кора, стабилизирующие позвоночник и таз. Регулярная практика улучшает положение тела, снижает нагрузку на поясницу и помогает избежать перенапряжения в повседневной жизни и других тренировках.
Можно ли заниматься пилатесом при хронической боли в спине или проблемах с суставами?
Да, пилатес часто рекомендуется при болях в спине и суставах при условии правильной техники.
Упражнения выполняются в контролируемом темпе и могут адаптироваться под индивидуальные ограничения. При серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата важно заранее обсудить состояние с тренером и врачом.
Как часто нужно заниматься, чтобы увидеть результат?
Оптимальная частота занятий пилатесом — несколько раз в неделю.
Первые изменения в тонусе мышц, осанке и гибкости обычно заметны через несколько недель регулярных тренировок при соблюдении правильной техники.
Чем пилатес отличается от йоги и стретчинга?
Пилатес отличается акцентом на контроль движений и укрепление глубоких мышц корпуса.
В отличие от йоги, пилатес меньше ориентирован на статические позы, а по сравнению со стретчингом активнее развивает силу, стабильность и осознанность движений.
Действительно ли пилатес помогает при стрессе и улучшает самочувствие?
Да, пилатес способствует снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия.
Контроль дыхания, концентрация и плавные движения помогают расслабить нервную систему, снизить напряжение и восстановить эмоциональный баланс.
Отзывы клиенток
Мы ценим каждого клиента и делаем все возможное чтобы вам было комфортно и вы добивались своих целей!
Мила, Светлана и Наталья
Три подруги приглашают в «ЛиСу» к профессионалам фитнеса за красивой фигурой, положительной энергией и хорошим настроением.
Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
Инна
«У меня был опыт занятий в различных фитнес клубах, в том числе и известных, но в итоге я вернулась к деочкам в ЛиСУ, т.к считаю что лучше их не найти. Рекомендую «ЛиСу» - это лучшее, что есть в Минске!» - считает Инна
Уже больше 10 лет хожу в клуб ЛиСа, за этот период родила уже двое детей, каждый раз прихожу сюда восстанавливаться после родов. Всем советую этот клуб!
