Мы перезвоним
viber чат telegram чат

Занятия степ-аэробикой в Минске.

Степ-аэробика

Вы хотите расслабиться после долгого трудового дня? Серые дни сменяются один другим и Вы желаете добавить в них красок? Засиделись на месте и нуждаетесь в новых впечатлениях? Степ-аэробика - это определенно именно то, что вы ищете!

Суть данного вида аэробики заключается в том, что Вы выполняете ритмичные зашагивания на ступень (степ-платформу), которые напоминают своеобразный танец. Все сопровождается ритмичной зажигательной музыкой под руководством опытного инструктора. Это направление гарантирует Вам стройную подтянутую фигуру, отличное настроение и является отличным помощником в борьбе со стрессом.



Степ-аэробика для похудения: насколько эффективно?

Сам механизм похудения, в общем-то, прост: мы худеем в том случае, когда тратим больше энергии, чем потребляем. Учитывая, что занятия степ-аэробикой довольно энергозатратны, можно не сомневаться в том, что Вы будете избавляться от лишних сантиметров, если выберете подобный вид тренинга. При условии, что не забудете о правильном, сбалансированном и рациональном питании!

Рекомендации для начинающих.

  • выберите удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Не забудьте о правильно подобранной обуви: подошва кроссовок должна хорошо гнуться, обеспечивать достаточную амортизацию, иметь четкий рисунок, чтобы не скользить по полу и степ-платформе;
  • первое время работайте в собственном режиме, поскольку степ-аэробика - достаточно активная тренировка, позвольте своей сердечно-сосудистой системе адаптироваться и привыкнуть к нагрузке;
  • не забывайте брать с собой воду! В течение тренировки организм теряет много жидкости, которую нужно восполнить для комфортного самочувствия и высокой эффективности тренинга;
  • следите за регулярностью. Только постоянные тренировки (минимум 2 раза в неделю) обеспечат Вам длительный и динамичный результат! Разовые “выстрелы” разве что создадут лишний стресс для организма.

Степ-аэробика в группах: преимущества групповых занятий в фитнес клубе!

Нет никакого смысла пытаться освоить это направление самостоятельно дома. Оно включает слишком много различных деталей и тонкостей, которые должен объяснять профессиональный инструктор, чтобы процесс не закончился поездкой к доктору. Ведь от быстрого темпа и резких смен направлений может закружиться голова, а неправильная постановка ноги может быть чревата вывихом. Группа хороша тем, что Вы всегда сможете подобрать нужный Вам темп и попросить у своих коллег и тренера совет!

Преимущества степа как самостоятельного фитнес-направления заключаются в следующем:

  • тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений, стабилизирует работу вестибулярного аппарата;
  • если Вы переживаете за рост мышечной массы при занятиях силовым фитнесом, степ-аэробика гарантированно не приведет к наращиванию нежелательных мышц;
  • зарядит Вас отличным настроением, снимет стресс после долгого трудового дня.

Есть ли противопоказания?

Как и у большинства видов фитнеса, у BODY PUMP есть перечень недугов, при которых не рекомендуется посещать данные тренировки. Перед началом занятий ознакомьтесь со списком противопоказаний и проконсультируйтесь с лечащим врачом :

  • гипертония, стенокардия, аритмия;
  • варикозное расширение вен;
  • проблемы с поясничным отделом позвоночника, суставами;
  • болезни печени, почек.

Вы хотите попробовать занятия степ-аэробикой в Минске? Наши залы оборудованы профессиональными степами, также у нас созданы все условия, чтобы Вы получили максимум от тренировок. Ознакомьтесь с расписанием фитнес-центра и выберите подходящее для себя время тренировок. Мы будем рады видеть Вас! Оставляйте заявку на пробное бесплатное занятие прямо сейчас!




отзывы наших клиенток

youtube

Мила, Светлана и Наталья

  • Три подруги приглашают в «ЛиСу» к профессионалам фитнеса за красивой фигурой, положительной энергией и хорошим настроением.
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: пилатес силовые тренировки Аэробика
  • Результаты: Поддерживают себя в хорошей форме
youtube

Наталья

  • Не сидите на диване, не ждите проблем со здоровьем! Приходите прямо сегодня на занятие!
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Избавилась от проблем со спиной!
youtube

Юлия и Катя

  • И невозможное становится возможным благодаря творческому и профессиональному подходу инструкторов.
  • Занимается в клубе: 2 года
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Инна

  • «У меня был опыт занятий в различных фитнес клубах, в том числе и известных, но в итоге я вернулась к деочкам в ЛиСУ, т.к считаю что лучше их не найти. Рекомендую «ЛиСу» - это лучшее, что есть в Минске!» - считает Инна
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Лена

  • Её рекомендациям стоит поверить! Елена является нашей верной и постоянной клиенткой на протяжении 15 лет
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: похудела и обрела стройную и поддтянутую фигуру
youtube

Людмила и Марина

  • Возраст не помеха, а расстояние не беда, если речь идет о любимом клубе.
  • Занимается в клубе: 15 лет занимается Людмила и 4 года Марина
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки Пилатес Аэробика
  • Результаты: похудели на 10 кг
youtube

Татьяна

  • Любитель аэробики Татьяна советует проводить время с пользой для души и тела на занятиях в фитнес-студии «ЛиСа».
  • Занимается в клубе: 10 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аеробика Степ
  • Результаты: Получается любая танцевальная программа!
youtube

Марина

  • Радует очень отношение инструкторов, зантия проходят на высоком уровне, планирую и дальше заниматься в этой студии
  • Занимается в клубе: 1 год
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки
  • Результаты: Прекрасное самочувствие и настроение
youtube

Ольга

  • Уже больше 10 лет хожу в клуб ЛиСа, за этот период родила уже двое детей, каждый раз прихожу сюда восстанавливаться после родов. Всем советую этот клуб!
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Восстановилась после родов
youtube

Татьяна

  • очень давно занимаюсь фитнесом. Хожу на аэробику к Алене. Присоединяйтесь, это превращается в образ жизни и становится полезным наркотиком
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аэробика Степ
  • Результаты: Приобрела и сохраняет хорошую спортивную форму
youtube

Оля

  • Каждый день у нас новые направления в фитнесе. Все очень эффективные для похудения. Мне очень нравится, тренируюь каждый день и всем советую!
  • Занимается в клубе: более 5 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Тренируется каждый день и результат на лицо
youtube

Татьяна

youtube

Катя

  • Миниатюрная Катюша приходит на разнообразные тренировки, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная и стэп аэробика силовые тренировки
  • Результаты: стала обладательницой очень стройной фиуры
youtube

Ирина

  • Тренировки помогают ей быть стройной, сильной и гибкой, а также восстанавливаться и расслабляться в нашей суетливой жизни
  • Занимается в клубе: 7 лет
  • Выбрала направления: пилатес йога
  • Результаты: приобрела стройность и гибкость

Мила, Светлана и Наталья

Подруги по фитнесу

Наталья

Не сидите на диване!

Юлия и Екатерина

Чудо исцеления

Инна

Возвращение в ЛиСУ

Лена

15 лет занимается у нас в фитнес студии

Людмила и Марина

Возраст не помеха для фитнеса

Татьяна

Фанатка аеробики

Марина

Планирует заниматься дальше

Ольга

Мама двух детей

Татьяна

Фитнес как образ жизни

Оля

Хочет больше тренировок в выходные дни

Татьяна

Худейте и заряжайтесь бодростью

Катя

Всегда в прекрасной форме

Ирина

Спорт стал неотьемлемой частью ее жизни