Тренировки в Минске

Что такое силовые тренировки в группах?

Данный вид тренинга это отличный инструмент для достижения пропорций Вашей мечты! Это направление универсально, оно подходит для любого уровня подготовки, поскольку позволяет индивидуально подобрать упражнения, оборудование, отягощение и кол-во повторений в зависимости от вашей цели.

В Минске женский силовой фитнес - самый популярный формат групповых тренировок. Именно этот тип занятий позволяет быстро избавится от жира, накачать красивые ягодицы и подтянуть всю фигуру. Эффективность силовых тренировок для женщин неоценима, т.к они комплексно воздействуют на весь организм:

• • позволяют нарастить красивую мышечную массу;
• • значительно снижают количество жира в организме;
• • благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляют нервную систему и избавляют от стресса;
• • развивают физическую силу и «силу воли».
• • оздоравливают гормональную систему

«А вдруг у меня вырастут большие мускулы?»

Наверное эта мысль посещала всех дам которые задумывались о работе с отягощениями. Многие женщины игнорируют силовые тренировки из-за страха “перекачаться” и сделать свою фигуру чересчур мускулистой, тем самым лишая себя возможности приобрести аппетитные рельефные формы. Такое мнение ошибочно, поскольку у женщин количество тестостерона - очень невелико. А без высокго уровня этого гормона наращивание «мужских» мышц, впринципе невозможно. Наоборот мышцы начнут приобретасть свою природную, гармоничную форму и сделают вас привлекательной, здоровой и сексуальной. Поэтому, занимаясь силовым фитнесом под руководством опытных тренеров, вы минимизируете риск обретения мужеподобной фигуры и получения травм.

Противопоказаниями к силовыми тренировками для женщин

Несмотря на бесспорную эффективность данный вид тренинга имеет свои особенности и противопоказания. К ним можно отнести:

• • варикозное расширение вен 2, 3 степени;
• • протекающие в организме воспалительные процессы;
• • высокое артериальное давление и сердечная недостаточность
• • грыжи, остеохондроз, артрит.

Противопоказания могут быть инливидуальны. Поэтому для полной уверенности что женские тренировки с отягощениями не принесут вам время проконсультируйтесь со своим лечащим врачем.

Как проходят силовые занятия в наших залах?

Силовые тренировки в группах, как правило, делятся на этапы и проходят по следующим принципам:

• 1 этап: разминка. ~10 минут Вы подготавливаете суставы, мышцы, сердечно-сосудистую систему к предстоящей работе. Важно не игнорировать этот этап, поскольку он минимизирует риск получения травм и помогает Вам плавно войти в основную часть тренировки.
• 2 этап: непосредственно сама тренировка. Она длится около 40 минут, ее формат зависит от заявленного в расписании. Тренер может варьировать нагрузку и задействовать разные группы мышц в зависимости от уровня подготовки группы, тренировочного плана и других факторов;
• 3 этап: заминка. Примерно 10 минут проводится глубокая растяжка, которая расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему, позволяет привести в нормальное состояние дыхание и пульс.

Таким образом, силовые направления фитнеса созданы для того, чтобы помочь женщинам сжечь лишние жировые отложения, привести в тонус мышечный корсет, зарядить хорошим настроением и подарить уверенность в себе!

Если вы ищите время силовые тренировоки в Малиновке и Серебрянке, то загляните в наше расписание и подберите наиболее удобное для себя!