Мы перезвоним
viber чат telegram чат

Тренировки в Минске

Если Вы ищите фитнес в Минске, то Вы попали по адресу. Независимо от того хотите ли Вы быстро похудеть, подсушиться или набрать мышечную массу - в нашем фитнес-клубе Вы обязательно найдете для себя подходящий вид тренировок.

Что такое силовые тренировки в группах?

Данный вид тренинга это отличный инструмент для достижения пропорций Вашей мечты! Это направление универсально, оно подходит для любого уровня подготовки, поскольку позволяет индивидуально подобрать упражнения, оборудование, отягощение и кол-во повторений в зависимости от вашей цели.

В Минске женский силовой фитнес - самый популярный формат групповых тренировок. Именно этот тип занятий позволяет быстро избавится от жира, накачать красивые ягодицы и подтянуть всю фигуру. Эффективность силовых тренировок для женщин неоценима, т.к они комплексно воздействуют на весь организм:

  • • позволяют нарастить красивую мышечную массу;
  • • значительно снижают количество жира в организме;
  • • благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляют нервную систему и избавляют от стресса;
  • • развивают физическую силу и «силу воли».
  • • оздоравливают гормональную систему

«А вдруг у меня вырастут большие мускулы?»

Наверное эта мысль посещала всех дам которые задумывались о работе с отягощениями. Многие женщины игнорируют силовые тренировки из-за страха “перекачаться” и сделать свою фигуру чересчур мускулистой, тем самым лишая себя возможности приобрести аппетитные рельефные формы. Такое мнение ошибочно, поскольку у женщин количество тестостерона - очень невелико. А без высокго уровня этого гормона наращивание «мужских» мышц, впринципе невозможно. Наоборот мышцы начнут приобретасть свою природную, гармоничную форму и сделают вас привлекательной, здоровой и сексуальной. Поэтому, занимаясь силовым фитнесом под руководством опытных тренеров, вы минимизируете риск обретения мужеподобной фигуры и получения травм.


Противопоказаниями к силовыми тренировками для женщин

Несмотря на бесспорную эффективность данный вид тренинга имеет свои особенности и противопоказания. К ним можно отнести:

  • • варикозное расширение вен 2, 3 степени;
  • • протекающие в организме воспалительные процессы;
  • • высокое артериальное давление и сердечная недостаточность
  • • грыжи, остеохондроз, артрит.

Противопоказания могут быть инливидуальны. Поэтому для полной уверенности что женские тренировки с отягощениями не принесут вам время проконсультируйтесь со своим лечащим врачем.


Как проходят силовые занятия в наших залах?

Силовые тренировки в группах, как правило, делятся на этапы и проходят по следующим принципам:

  • 1 этап: разминка. ~10 минут Вы подготавливаете суставы, мышцы, сердечно-сосудистую систему к предстоящей работе. Важно не игнорировать этот этап, поскольку он минимизирует риск получения травм и помогает Вам плавно войти в основную часть тренировки.
  • 2 этап: непосредственно сама тренировка. Она длится около 40 минут, ее формат зависит от заявленного в расписании. Тренер может варьировать нагрузку и задействовать разные группы мышц в зависимости от уровня подготовки группы, тренировочного плана и других факторов;
  • 3 этап: заминка. Примерно 10 минут проводится глубокая растяжка, которая расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему, позволяет привести в нормальное состояние дыхание и пульс.

Таким образом, силовые направления фитнеса созданы для того, чтобы помочь женщинам сжечь лишние жировые отложения, привести в тонус мышечный корсет, зарядить хорошим настроением и подарить уверенность в себе!

Если вы ищите время силовые тренировоки в Малиновке и Серебрянке то Загляните в наше расписание и подберите наиболее удобное для себя!

отзывы наших клиенток

youtube

Мила, Светлана и Наталья

  • Три подруги приглашают в «ЛиСу» к профессионалам фитнеса за красивой фигурой, положительной энергией и хорошим настроением.
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: пилатес силовые тренировки Аэробика
  • Результаты: Поддерживают себя в хорошей форме
youtube

Наталья

  • Не сидите на диване, не ждите проблем со здоровьем! Приходите прямо сегодня на занятие!
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Избавилась от проблем со спиной!
youtube

Юлия и Катя

  • И невозможное становится возможным благодаря творческому и профессиональному подходу инструкторов.
  • Занимается в клубе: 2 года
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Инна

  • «У меня был опыт занятий в различных фитнес клубах, в том числе и известных, но в итоге я вернулась к деочкам в ЛиСУ, т.к считаю что лучше их не найти. Рекомендую «ЛиСу» - это лучшее, что есть в Минске!» - считает Инна
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Лена

  • Её рекомендациям стоит поверить! Елена является нашей верной и постоянной клиенткой на протяжении 15 лет
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: похудела и обрела стройную и поддтянутую фигуру
youtube

Людмила и Марина

  • Возраст не помеха, а расстояние не беда, если речь идет о любимом клубе.
  • Занимается в клубе: 15 лет занимается Людмила и 4 года Марина
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки Пилатес Аэробика
  • Результаты: похудели на 10 кг
youtube

Татьяна

  • Любитель аэробики Татьяна советует проводить время с пользой для души и тела на занятиях в фитнес-студии «ЛиСа».
  • Занимается в клубе: 10 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аеробика Степ
  • Результаты: Получается любая танцевальная программа!
youtube

Марина

  • Радует очень отношение инструкторов, зантия проходят на высоком уровне, планирую и дальше заниматься в этой студии
  • Занимается в клубе: 1 год
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки
  • Результаты: Прекрасное самочувствие и настроение
youtube

Ольга

  • Уже больше 10 лет хожу в клуб ЛиСа, за этот период родила уже двое детей, каждый раз прихожу сюда восстанавливаться после родов. Всем советую этот клуб!
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Восстановилась после родов
youtube

Татьяна

  • очень давно занимаюсь фитнесом. Хожу на аэробику к Алене. Присоединяйтесь, это превращается в образ жизни и становится полезным наркотиком
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аэробика Степ
  • Результаты: Приобрела и сохраняет хорошую спортивную форму
youtube

Оля

  • Каждый день у нас новые направления в фитнесе. Все очень эффективные для похудения. Мне очень нравится, тренируюь каждый день и всем советую!
  • Занимается в клубе: более 5 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Тренируется каждый день и результат на лицо
youtube

Татьяна

youtube

Катя

  • Миниатюрная Катюша приходит на разнообразные тренировки, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная и стэп аэробика силовые тренировки
  • Результаты: стала обладательницой очень стройной фиуры
youtube

Ирина

  • Тренировки помогают ей быть стройной, сильной и гибкой, а также восстанавливаться и расслабляться в нашей суетливой жизни
  • Занимается в клубе: 7 лет
  • Выбрала направления: пилатес йога
  • Результаты: приобрела стройность и гибкость

Мила, Светлана и Наталья

Подруги по фитнесу

Наталья

Не сидите на диване!

Юлия и Екатерина

Чудо исцеления

Инна

Возвращение в ЛиСУ

Лена

15 лет занимается у нас в фитнес студии

Людмила и Марина

Возраст не помеха для фитнеса

Татьяна

Фанатка аеробики

Марина

Планирует заниматься дальше

Ольга

Мама двух детей

Татьяна

Фитнес как образ жизни

Оля

Хочет больше тренировок в выходные дни

Татьяна

Худейте и заряжайтесь бодростью

Катя

Всегда в прекрасной форме

Ирина

Спорт стал неотьемлемой частью ее жизни