Почему силовые тренировки в группах набирают популярность?
Данный вид тренинга - это отличный инструмент для достижения пропорций Вашей мечты! Направление универсально, оно подходит для любого уровня подготовки, поскольку позволяет индивидуально подобрать упражнения, оборудование, отягощение и количество повторений в зависимости от вашей цели.
В Минске женский силовой фитнес - самый популярный формат групповых тренировок. Именно этот тип занятий позволяет быстро избавится от жира, накачать красивые ягодицы и подтянуть всю фигуру. Эффективность силовых тренировок для женщин неоценима, т.к они комплексно воздействуют на весь организм:
- позволяют нарастить красивую мышечную массу;
- значительно снижают количество жира в организме;
- благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляют нервную систему и избавляют от стресса;
- развивают физическую силу и силу воли;
- оздоравливают гормональную систему.
А вдруг у меня вырастут большие мускулы?
Скорее всего эта мысль посещала всех дам, которые задумывались о работе с отягощениями. Многие женщины игнорируют силовые тренировки из-за страха “перекачаться” и сделать свою фигуру чересчур мускулистой, тем самым лишая себя возможности приобрести аппетитные и рельефные формы.
Такое мнение ошибочно, поскольку у женщин количество тестостерона очень невелико. А без высокого уровня этого гормона наращивание «мужских» мышц в принципе невозможно. Напротив, мышцы начнут приобретать свою природную гармоничную форму и сделают вас привлекательной, здоровой и сексуальной. Поэтому, занимаясь силовым фитнесом под руководством опытных тренеров, вы минимизируете риск обретения мужеподобной фигуры и получения травм.
Противопоказаниями к силовыми тренировками для женщин
Несмотря на бесспорную эффективность, данный вид тренинга имеет свои особенности и противопоказания. К ним можно отнести:
- варикозное расширение вен 2, 3 степени;
- протекающие в организме воспалительные процессы;
- высокое артериальное давление и сердечная недостаточность
- грыжи, остеохондроз, артрит.
Противопоказания могут быть индивидуальными. Поэтому для полной уверенности, что женские тренировки с отягощениями не принесут вам вреда, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Как проходят силовые занятия в наших залах?
Тренировки в группах, как правило, делятся на этапы и проходят по следующим принципам:
1 этап: разминка ~10 минут. Вы подготавливаете суставы, мышцы, сердечно-сосудистую систему к предстоящей работе. Важно не игнорировать этот этап, поскольку он минимизирует риск получения травм и помогает Вам плавно войти в основную часть тренировки.
2 этап: непосредственно сама тренировка. Она длится около 40 минут, ее формат зависит от заявленного в расписании. Тренер может варьировать нагрузку и задействовать разные группы мышц в зависимости от уровня подготовки группы, тренировочного плана и других факторов;
3 этап: заминка ~ примерно 10 минут. Проводится глубокая растяжка, которая расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему, позволяет привести в нормальное состояние дыхание и пульс.
Таким образом, силовые направления фитнеса созданы для того, чтобы помочь женщинам сжечь лишние жировые отложения, привести в тонус мышечный корсет, зарядить хорошим настроением и подарить уверенность в себе!
Если вы ищете силовые тренировки в Малиновке и Серебрянке, загляните в наше расписание и подберите наиболее удобное время для себя!
