viber чат telegram чат
Мы перезвоним

Что такое силовые тренировки на степе?

Силовой степ

Данный тип тренинга включает в себя комплекс из силовых и кардио упражнений средней и высокой интенсивности, которые выполняются с помощью специальной степ-платформы.

В подобных тренировках нередко используются различного рода отягощения, а также различное оборудование: ленты, эспандеры, фитболы, мячи и т.д. Тренировки на степе относятся к типу высокоударных нагрузок, поэтому подходят для людей, обладающих средним и высоким уровнем подготовки.

Степ-тренировки в Минске помогут Вам:

  • укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и кровеносную системы;
  • держать в тонусе мышцы ног, ягодицы, руки, спину, пресс;
  • избавиться от лишних сантиметров, жировых отложений в проблемных местах и приобрести стройную и соблазнительную фигуру;
  • развить такие качества, как координация и баланс;
  • улучшить силовые показатели, выносливость, силовой степ поможет сжечь до 700 калорий за час;
  • и, конечно же, избавиться от плохого настроения, зарядиться позитивом и бодростью.

Силовые тренировки на степах: противопоказания

Вам нужно внимательно изучить список противопоказаний прежде, чем начинать данные тренировки. Если имеются некоторые из них, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • варикозное расширение вен 2 и 3 степени;
  • заболевания печени и почек;
  • любые воспалительные процессы в организме, хронические заболевания в острой стадии.

Структура урока по силовому степу

Как и любое из направлений фитнеса, силовая степ-аэробика начинается с разминочного блока, во время которого Вы готовите суставы, мышцы, сердечно-сосудистую систему к предстоящей работе. Советуем Вам не опаздывать на занятия, поскольку пренебрежение разминкой может плохо сказаться на Вашем здоровье, т.к. неподготовленный к нагрузке организм больше подвержен всевозможным травмам.

Второй этап - это основная часть силовой тренировки на степе. В ее процессе Вы разучите различные комбинации на степ-платформе, блоки силовых упражнений. Стоит отметить, что тренировочная программа постоянно меняется, поэтому занятия не приедаются и вызывают интерес и здоровый азарт к прогрессу.

Третьей частью является заминка, а также растяжка, которая необходима для того, чтобы:

  • облегчить процесс восстановления организма после силового степа;
  • минимизировать болезненные ощущения в мышцах;
  • избежать возможных травм во время восстановления;
  • успокоить дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную системы.


Наш центр предлагает занятия в удобное для Вас время. Если Вам необходима консультация - оставляйте заявку ниже, мы свяжемся с Вами и ответим на все интересующие вопросы!




отзывы наших клиенток

youtube

Мила, Светлана и Наталья

  • Три подруги приглашают в «ЛиСу» к профессионалам фитнеса за красивой фигурой, положительной энергией и хорошим настроением.
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: пилатес силовые тренировки Аэробика
  • Результаты: Поддерживают себя в хорошей форме
youtube

Наталья

  • Не сидите на диване, не ждите проблем со здоровьем! Приходите прямо сегодня на занятие!
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Избавилась от проблем со спиной!
youtube

Юлия и Катя

  • И невозможное становится возможным благодаря творческому и профессиональному подходу инструкторов.
  • Занимается в клубе: 2 года
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Инна

  • «У меня был опыт занятий в различных фитнес клубах, в том числе и известных, но в итоге я вернулась к деочкам в ЛиСУ, т.к считаю что лучше их не найти. Рекомендую «ЛиСу» - это лучшее, что есть в Минске!» - считает Инна
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Лена

  • Её рекомендациям стоит поверить! Елена является нашей верной и постоянной клиенткой на протяжении 15 лет
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: похудела и обрела стройную и поддтянутую фигуру
youtube

Людмила и Марина

  • Возраст не помеха, а расстояние не беда, если речь идет о любимом клубе.
  • Занимается в клубе: 15 лет занимается Людмила и 4 года Марина
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки Пилатес Аэробика
  • Результаты: похудели на 10 кг
youtube

Татьяна

  • Любитель аэробики Татьяна советует проводить время с пользой для души и тела на занятиях в фитнес-студии «ЛиСа».
  • Занимается в клубе: 10 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аеробика Степ
  • Результаты: Получается любая танцевальная программа!
youtube

Марина

  • Радует очень отношение инструкторов, зантия проходят на высоком уровне, планирую и дальше заниматься в этой студии
  • Занимается в клубе: 1 год
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки
  • Результаты: Прекрасное самочувствие и настроение
youtube

Ольга

  • Уже больше 10 лет хожу в клуб ЛиСа, за этот период родила уже двое детей, каждый раз прихожу сюда восстанавливаться после родов. Всем советую этот клуб!
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Восстановилась после родов
youtube

Татьяна

  • очень давно занимаюсь фитнесом. Хожу на аэробику к Алене. Присоединяйтесь, это превращается в образ жизни и становится полезным наркотиком
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аэробика Степ
  • Результаты: Приобрела и сохраняет хорошую спортивную форму
youtube

Оля

  • Каждый день у нас новые направления в фитнесе. Все очень эффективные для похудения. Мне очень нравится, тренируюь каждый день и всем советую!
  • Занимается в клубе: более 5 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Тренируется каждый день и результат на лицо
youtube

Татьяна

youtube

Катя

  • Миниатюрная Катюша приходит на разнообразные тренировки, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная и стэп аэробика силовые тренировки
  • Результаты: стала обладательницой очень стройной фиуры
youtube

Ирина

  • Тренировки помогают ей быть стройной, сильной и гибкой, а также восстанавливаться и расслабляться в нашей суетливой жизни
  • Занимается в клубе: 7 лет
  • Выбрала направления: пилатес йога
  • Результаты: приобрела стройность и гибкость

Мила, Светлана и Наталья

Подруги по фитнесу

Наталья

Не сидите на диване!

Юлия и Екатерина

Чудо исцеления

Инна

Возвращение в ЛиСУ

Лена

15 лет занимается у нас в фитнес студии

Людмила и Марина

Возраст не помеха для фитнеса

Татьяна

Фанатка аеробики

Марина

Планирует заниматься дальше

Ольга

Мама двух детей

Татьяна

Фитнес как образ жизни

Оля

Хочет больше тренировок в выходные дни

Татьяна

Худейте и заряжайтесь бодростью

Катя

Всегда в прекрасной форме

Ирина

Спорт стал неотьемлемой частью ее жизни