УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ. БАЗОВЫЙ КУРС
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ. БАЗОВЫЙ КУРС
КАК ПРОХОДИТ КУРС
ТЕОРИЯ - 18 часов
- 1) Развитие физических качеств и дозирование нагрузок на занятиях оздоровительной направленности - 12 часов.
- 2) Структура и содержание занятий, основные правила их построения - 2 часа.
ПРАКТИКА - 182 часа
- 1) Пилатес - 30 часов
- 2) Стретчинг - 12 часов
- 3) Базовая аэробика - 30 часов
- Стэп-аэробика - 20 часов
- 5) Силовой тренинг - 30 часов
- 6) Функциональный тренинг - 6 часов
- 7) Интервальная тренировка - 6 часов
- 8) Учебная практика - 44 часа
Практическое изучение и интеграция принципов системы Пилатес. Структура занятия и его содержание. Разбор и практическая отработка техники выполнения упражнений. Модифицированные упражнения для начинающих. Дополнительные упражнения повышенной сложности. Принципы формирования тренировочных последовательностей. Пилатес с фитболом, гантелями, рингами (эластмчными лентами), составление комплексов упражнений, тренировочных программ занятий, их отработка. Проведения мини-уроков по пилатесу.
Понятие гибкости, виды гибкости и основные факторы, влияющие на ее развитие. Базовые упражнения на растягивание основных мышечных групп, общие методические указания к упражнениям. Стретчинг в подготовительной и заключительной частях. Развитие гибкости на занятиях оздоровительной направленности. Составление комплексов упражнений, программ занятий, их отработка, проведение мини-уроков.
Базовые шаги, техника их выполнения. Основы музыкальной грамотности, подача команд. Составление комплексов упражнений различной продолжительности, их раскладка и презентация. Разминка, основная часть и заминка в аэробике, проведение мини-уроков.
Специфика работы на степ-платформе. Базовая хореография, техника выполнения движений. Особенности проведения разминки, основной и заключительной частей. Составление программ занятий, их раскладка и презентация. Проведение мини-уроков.
Анатомия силовых упражнений, биомеханика движений. Техника выполнения упражнений, направленных на развитие основных мышечных групп. Работа с массой собственного тела и с внешним сопротивлением ( гантели, фитбол, эластичная лента, бодибар). Составление программ занятий, их проведение. Подготовительная, основная и заключительная части в силовом тренинге, подготовка и проведение мини-уроков.
Функциональная тренировка, содержание программ занятий. Составление комплексов упражнений, составление программ занятий с массой собственного тела, проведение мини-уроков.
Интервальная тренировка, ее особенности. Варьирование нагрузки на занятиях, составление комплексов упражнений, их презентация и отработка. Использование оборудование и инвентаря в процессе занятий. Составление программ занятий, их отработка, проведение мини-уроков.
ЗАЧЕТ И СЕРТИФИКАЦИЯ - 4 часа
- 1) Сдача экзамена.
- 2) Выдача именного сертификата об окончании курса.
КТО ВЕДЕТ КУРСЫ?
СТАРШИЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСОВ:.
Будрюнас Ольга – Кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедры ОФК БГУФК, автор уникальных программ обучения по оздоровительному фитнесу, опыт преподавательской деятельности более 20 лет.
МЕТОДИСТЫ:.
Ивашко Елена – Директор фитнес-клуба «ЛиСа», Председатель Правления Общественного Объединения «Ассоциация шейпинга», презентор и участник фитнес- конвенций, персональный тренер и тренер групповых программ по оздоровительному фитнесу с опытом работы более 25 лет.
Мацкевич Алёна– Директор фитнес-клуба «ЛиСа», Заместитель Председателя Правления Общественного Объединения « Ассоциация шейпинга», участник и судья городских и республиканских соревнований по оздоровительной аэробике, персональный тренер и тренер групповых программ по оздоровительному фитнесу с опытом работы более 20 лет.
ВРЕМЯ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Занятия начинаются по мере комплектования групп. Ближайшие даты:. Занятия проводятся на базе филиалов фитнес-клуба «ЛиСа»
Дополнительная информация и запись по телефонам:
+375 29 672-20-02
+375 29 673-05-33