Группа похудения в Минске
ЧТО ТАКОЕ ГРУППА ПОХУДЕНИЯ?
Мы создали систему попав в которую не добиться результата - невозможно!
Впервые в Минске, специальная группа похудения для желающих избавится от лишнего веса, подсушиться и сделать фигуру мечты. Помесячная система. Вас ждет полный комплекс услуг необходимый для максимально эффективного похудения и сушки и отличное настроение! Составление диеты, убойные тренировки в нашем зале, постоянный контроль, замеры и сопровождение диетолога. И многое другое!
Читайте подробное описание ниже
ЧТО ВХОДИТ В ГРУППУ ПОХУДЕНИЯ?
Краткое содержание 1 месяц:
- Месяц сопровождения диетолога
- Полный анализ Вашей ситуации и составление персональной диеты
- 12 групповых тренировок по специальной жиросжигающей системе
- Еженедельные замеры прогресса(объем, толщина жировой прослойки, % жира и т.д), разбор результатов и корректировки
- Ежедневное дистанционное общение в мессенджере
- Обучение основам правильного питания
ДЛЯ КОГО СОЗДАНА ГРУППА?
Группа создана как для людей с лишним весом так и просто для тех, кто хочет скорректировать свою фигуру или подсушится. Это достигается через специальную систему тренировок с учетом прогрессии и периодизации нагрузок, а также с помощью соблюдения индивидуального плана питания, созданного на основе ваших пищевых дневников, собеседования и тестирований.
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ ПОХУДЕНИЯ?
Программу можно разделить на определенные этапы. Ниже мы опишем, что именно входит в каждый из них:
ЭТАП 1 - СБОР ДАННЫХ И РЕГИСТРАЦИЯ
Это первый этап. Мы регистрируем Вас и выдаем личный бланк. Производятся все необходимые замеры и заносятся в Ваш бланк, чтобы можно было отслеживать результаты. Также мы выдаем Вам пищевой дневник и дневник физической активности. Вы заполняете анкету и проходите тесты. В дальнейшем, эта информация тщательно анализируется и учитывается при составлении диеты. Мы отпускаем Вас на 3 дня чтобы вы заполнили дневники, анкеты и тесты.
Этап включает в себя:
- Знакомство и живая первичная консультация
- Замеры антропометрии: вес, рост, объемы
- Профессиональная калиперометрия (Замеры толщины жировой прослойки)
- Определение процентного состава компонентов тела : жир, вода, мышцы
- Заполнение анкеты клиента
- 3 дня ведения пищевого дневника с целью выявления пищевого режима, привычек, текущего калоража и гликемической нагрузки, а также компонентного состава диеты по БЖУ
- 3 дня ведения дневника физической активности с целью определения коэффициента физической активности
- Определение уровня физической подготовки с помощью специальных тестов
- Прочие тестирования при необходимости
ЭТАП 2 - ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ФОРМИРОВАНИЕ ЭТАПОВ
Мы снова встречаемся. На этот раз мы уже ставим цель. От правильной постановки цели зависит очень многое. Она должна быть амбициозной, но в тоже время понятной и достижимой. Очень важно не спешить, чтобы не создавать сильный стресс для организма. Ведь если начать худеть слишком быстро, то вес обязательно встанет или вернется назад.
Этап включает в себя:
- Правильная постановка долгосрочной и краткосрочной, цели с учетом текущей ситуации
- Разделение цели на этапы достижения
- Создание графического плана похудения
ЭТАП 3 - АНАЛИЗ ДАННЫХ. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ
На данном этапе мы анализируем Ваши данные и предлагаем 4 стратегии похудения на выбор в зависимости от того как сильно вы любите покушать и насколько серьезно вы настроены. В конце этапа Вы получите распечатанную диету и сможете начинать похудение
Этап включает в себя:
- Анализ всех полученных ранее данных (беседы, анкета, тестирования, дневники)
- Расчет основных показателей метаболизма по специальным формулам
- Расчет коэффициента физической активности
- Рекомендации по физическим нагрузкам с учетом здоровья и уровня подготовки
- Расчет норм БЖУ с учетом цели
- Расчет нормы потребления калорий и дефицита с учетом цели и стратегии
- Составление плана питания на основе полученных данных.
- Составление списка рекомендаций
- Составление временного графика питания и продуктов заменителей
- Составление графика приема жидкости
- Согласование графика живых консультаций с личным диетологом
- Согласования системы контроля веса и ежедневной отчетности
- Выдача бланка индивидуальной диеты и рекомендаций
ЭТАП 4 - ТРЕНИРОВКИ. ПИТАНИЕ. ЗАМЕРЫ
Этот этап начинается с момента получения Вашей диеты. Можно сказать что подготовка завершена и начинается самое интересное). Вы соблюдаете диету и тренируетесь по специальной системе.
Каждый день Вы присылаете диетологу в мессенджер Ваш вес и отчитываетесь о всех приемах пищи. Также Вы ведете собственный дневник прогресса куда записываете все отклонения от режима. Его мы будем анализировать раз в неделю на встрече с диетологом. Помимо этого Вы сможете каждый день задавать вопросы диетологу в мессенджере.
Тренировки созданы по специальной жиросжигающей системе тренером с 25 летним тажем. Учтена прогрессия и периодизация нагрузок. Вам будет выдан специальный тренировочный дневник для отслеживания веса в выполняемых упражнениях и кол-ва подходов. С ним мы будем работать прямо на тренировках. Каждую неделю у Вас будет 2 силовые тренировки и 1 круговая. Ваш инструктор проследит чтобы Вы выполняли все упражнения с безупречной техникой и не халтурили :)
Этап включает в себя:
- Соблюдение Вашей индивидуальной диеты
- Ежедневный контроль веса и соблюдения режима питания
- Ежедневная поддержка и консультации Online в мессенджере
- Тренировки по специальной жиросжигающей системе 3 раза в неделю
- Ведение тренировочного и пищевого дневника
- Обучающие лекции
ЭТАП 5 - ЗАМЕРЫ И ОПТИМИЗАЦИЯ
Раз в неделю Вы будете встречаться с диетологом чтобы оценить прогресс за неделю. Он ответит на все Ваши вопросы, проанализирует дневник, снимет с Вас все необходимые замеры и зафиксирует их на Вашем личном бланке. Если необходимо, Вы измените стратегию питания и состав рациона. Так будет происходить каждую неделю в течении месяца, чтобы мы точно были уверены, что все идет по плану и Вы добиваетесь своих целей!
Этап включает в себя:
- Консультация и ответы на вопросы
- Замеры объемов
- Замеры процентного содержания жира в организме специальным медицинским прибором OMRON
- Профессиональная калиперометрия
- Анализ пищевого и тренировочного дневника
- Построение персонального графика снижения веса
- Корректировки диеты и дополнительные рекомендации при необходимости
- Регистрация всех данных в личном бланке клиента
СТОИМОСТЬ МЕСЯЧНОГО АБОНЕМЕНТА В ГРУППУ ПОХУДЕНИЯ: 175 РУБ.
Вы можете записаться в группу по телефону +375(29)672-20-02, либо оставив заявку в форме ниже.
Обращаем ваше внимание что кол-во мест в группе ограничено и рекомендуем записываться заранее. Звоните прямо сейчас! Мы ждем Вас!