Группа похудения в Минске

ЭТАП 1 - СБОР ДАННЫХ И РЕГИСТРАЦИЯ

Это первый этап. Мы регистрируем Вас и выдаем личный бланк. Производятся все необходимые замеры и заносятся в Ваш бланк, чтобы можно было отслеживать результаты. Также мы выдаем Вам пищевой дневник и дневник физической активности. Вы заполняете анкету и проходите тесты. В дальнейшем, эта информация тщательно анализируется и учитывается при составлении диеты. Мы отпускаем Вас на 3 дня чтобы вы заполнили дневники, анкеты и тесты.

Этап включает в себя:

• Знакомство и живая первичная консультация
• Замеры антропометрии: вес, рост, объемы
• Профессиональная калиперометрия (Замеры толщины жировой прослойки)
• Определение процентного состава компонентов тела : жир, вода, мышцы
• Заполнение анкеты клиента
• 3 дня ведения пищевого дневника с целью выявления пищевого режима, привычек, текущего калоража и гликемической нагрузки, а также компонентного состава диеты по БЖУ
• 3 дня ведения дневника физической активности с целью определения коэффициента физической активности
• Определение уровня физической подготовки с помощью специальных тестов
• Прочие тестирования при необходимости

ЭТАП 2 - ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ФОРМИРОВАНИЕ ЭТАПОВ

Мы снова встречаемся. На этот раз мы уже ставим цель. От правильной постановки цели зависит очень многое. Она должна быть амбициозной, но в тоже время понятной и достижимой. Очень важно не спешить, чтобы не создавать сильный стресс для организма. Ведь если начать худеть слишком быстро, то вес обязательно встанет или вернется назад.

Этап включает в себя:

• Правильная постановка долгосрочной и краткосрочной, цели с учетом текущей ситуации
• Разделение цели на этапы достижения
• Создание графического плана похудения

ЭТАП 3 - АНАЛИЗ ДАННЫХ. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ

На данном этапе мы анализируем Ваши данные и предлагаем 4 стратегии похудения на выбор в зависимости от того как сильно вы любите покушать и насколько серьезно вы настроены. В конце этапа Вы получите распечатанную диету и сможете начинать похудение

Этап включает в себя:

• Анализ всех полученных ранее данных (беседы, анкета, тестирования, дневники)
• Расчет основных показателей метаболизма по специальным формулам
• Расчет коэффициента физической активности
• Рекомендации по физическим нагрузкам с учетом здоровья и уровня подготовки
• Расчет норм БЖУ с учетом цели
• Расчет нормы потребления калорий и дефицита с учетом цели и стратегии
• Составление плана питания на основе полученных данных.
• Составление списка рекомендаций
• Составление временного графика питания и продуктов заменителей
• Составление графика приема жидкости
• Согласование графика живых консультаций с личным диетологом
• Согласования системы контроля веса и ежедневной отчетности
• Выдача бланка индивидуальной диеты и рекомендаций

ЭТАП 4 - ТРЕНИРОВКИ. ПИТАНИЕ. ЗАМЕРЫ

Этот этап начинается с момента получения Вашей диеты. Можно сказать что подготовка завершена и начинается самое интересное). Вы соблюдаете диету и тренируетесь по специальной системе.

Каждый день Вы присылаете диетологу в мессенджер Ваш вес и отчитываетесь о всех приемах пищи. Также Вы ведете собственный дневник прогресса куда записываете все отклонения от режима. Его мы будем анализировать раз в неделю на встрече с диетологом. Помимо этого Вы сможете каждый день задавать вопросы диетологу в мессенджере.

Тренировки созданы по специальной жиросжигающей системе тренером с 25 летним тажем. Учтена прогрессия и периодизация нагрузок. Вам будет выдан специальный тренировочный дневник для отслеживания веса в выполняемых упражнениях и кол-ва подходов. С ним мы будем работать прямо на тренировках. Каждую неделю у Вас будет 2 силовые тренировки и 1 круговая. Ваш инструктор проследит чтобы Вы выполняли все упражнения с безупречной техникой и не халтурили :)

Этап включает в себя:

• Соблюдение Вашей индивидуальной диеты
• Ежедневный контроль веса и соблюдения режима питания
• Ежедневная поддержка и консультации Online в мессенджере
• Тренировки по специальной жиросжигающей системе 3 раза в неделю
• Ведение тренировочного и пищевого дневника
• Обучающие лекции

ЭТАП 5 - ЗАМЕРЫ И ОПТИМИЗАЦИЯ

Раз в неделю Вы будете встречаться с диетологом чтобы оценить прогресс за неделю. Он ответит на все Ваши вопросы, проанализирует дневник, снимет с Вас все необходимые замеры и зафиксирует их на Вашем личном бланке. Если необходимо, Вы измените стратегию питания и состав рациона. Так будет происходить каждую неделю в течении месяца, чтобы мы точно были уверены, что все идет по плану и Вы добиваетесь своих целей!

Этап включает в себя:

• Консультация и ответы на вопросы
• Замеры объемов
• Замеры процентного содержания жира в организме специальным медицинским прибором OMRON
• Профессиональная калиперометрия
• Анализ пищевого и тренировочного дневника
• Построение персонального графика снижения веса
• Корректировки диеты и дополнительные рекомендации при необходимости
• Регистрация всех данных в личном бланке клиента