Мы перезвоним
viber чат telegram чат

Группа похудения в Минске

Группа похудения

ЧТО ТАКОЕ ГРУППА ПОХУДЕНИЯ?

Мы создали систему попав в которую не добиться результата - невозможно!

Впервые в Минске, специальная группа похудения для желающих избавится от лишнего веса, подсушиться и сделать фигуру мечты. Помесячная система. Вас ждет полный комплекс услуг необходимый для максимально эффективного похудения и сушки и отличное настроение! Составление диеты, убойные тренировки в нашем зале, постоянный контроль, замеры и сопровождение диетолога. И многое другое!

Читайте подробное описание ниже




ЧТО ВХОДИТ В ГРУППУ ПОХУДЕНИЯ?

Краткое содержание 1 месяц:

  • Месяц сопровождения диетолога
  • Полный анализ Вашей ситуации и составление персональной диеты
  • 12 групповых тренировок по специальной жиросжигающей системе
  • Еженедельные замеры прогресса(объем, толщина жировой прослойки, % жира и т.д), разбор результатов и корректировки
  • Ежедневное дистанционное общение в мессенджере
  • Обучение основам правильного питания



ДЛЯ КОГО СОЗДАНА ГРУППА?

Группа создана как для людей с лишним весом так и просто для тех, кто хочет скорректировать свою фигуру или подсушится. Это достигается через специальную систему тренировок с учетом прогрессии и периодизации нагрузок, а также с помощью соблюдения индивидуального плана питания, созданного на основе ваших пищевых дневников, собеседования и тестирований.




КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ ПОХУДЕНИЯ?

Программу можно разделить на определенные этапы. Ниже мы опишем, что именно входит в каждый из них:

ЭТАП 1 - СБОР ДАННЫХ И РЕГИСТРАЦИЯ

Это первый этап. Мы регистрируем Вас и выдаем личный бланк. Производятся все необходимые замеры и заносятся в Ваш бланк, чтобы можно было отслеживать результаты. Также мы выдаем Вам пищевой дневник и дневник физической активности. Вы заполняете анкету и проходите тесты. В дальнейшем, эта информация тщательно анализируется и учитывается при составлении диеты. Мы отпускаем Вас на 3 дня чтобы вы заполнили дневники, анкеты и тесты.

Этап включает в себя:

  • Знакомство и живая первичная консультация
  • Замеры антропометрии: вес, рост, объемы
  • Профессиональная калиперометрия (Замеры толщины жировой прослойки)
  • Определение процентного состава компонентов тела : жир, вода, мышцы
  • Заполнение анкеты клиента
  • 3 дня ведения пищевого дневника с целью выявления пищевого режима, привычек, текущего калоража и гликемической нагрузки, а также компонентного состава диеты по БЖУ
  • 3 дня ведения дневника физической активности с целью определения коэффициента физической активности
  • Определение уровня физической подготовки с помощью специальных тестов
  • Прочие тестирования при необходимости

ЭТАП 2 - ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ФОРМИРОВАНИЕ ЭТАПОВ

Мы снова встречаемся. На этот раз мы уже ставим цель. От правильной постановки цели зависит очень многое. Она должна быть амбициозной, но в тоже время понятной и достижимой. Очень важно не спешить, чтобы не создавать сильный стресс для организма. Ведь если начать худеть слишком быстро, то вес обязательно встанет или вернется назад.

Этап включает в себя:

  • Правильная постановка долгосрочной и краткосрочной, цели с учетом текущей ситуации
  • Разделение цели на этапы достижения
  • Создание графического плана похудения

ЭТАП 3 - АНАЛИЗ ДАННЫХ. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ

На данном этапе мы анализируем Ваши данные и предлагаем 4 стратегии похудения на выбор в зависимости от того как сильно вы любите покушать и насколько серьезно вы настроены. В конце этапа Вы получите распечатанную диету и сможете начинать похудение

Этап включает в себя:

  • Анализ всех полученных ранее данных (беседы, анкета, тестирования, дневники)
  • Расчет основных показателей метаболизма по специальным формулам
  • Расчет коэффициента физической активности
  • Рекомендации по физическим нагрузкам с учетом здоровья и уровня подготовки
  • Расчет норм БЖУ с учетом цели
  • Расчет нормы потребления калорий и дефицита с учетом цели и стратегии
  • Составление плана питания на основе полученных данных.
  • Составление списка рекомендаций
  • Составление временного графика питания и продуктов заменителей
  • Составление графика приема жидкости
  • Согласование графика живых консультаций с личным диетологом
  • Согласования системы контроля веса и ежедневной отчетности
  • Выдача бланка индивидуальной диеты и рекомендаций

ЭТАП 4 - ТРЕНИРОВКИ. ПИТАНИЕ. ЗАМЕРЫ

Этот этап начинается с момента получения Вашей диеты. Можно сказать что подготовка завершена и начинается самое интересное). Вы соблюдаете диету и тренируетесь по специальной системе.

Каждый день Вы присылаете диетологу в мессенджер Ваш вес и отчитываетесь о всех приемах пищи. Также Вы ведете собственный дневник прогресса куда записываете все отклонения от режима. Его мы будем анализировать раз в неделю на встрече с диетологом. Помимо этого Вы сможете каждый день задавать вопросы диетологу в мессенджере.

Тренировки созданы по специальной жиросжигающей системе тренером с 25 летним тажем. Учтена прогрессия и периодизация нагрузок. Вам будет выдан специальный тренировочный дневник для отслеживания веса в выполняемых упражнениях и кол-ва подходов. С ним мы будем работать прямо на тренировках. Каждую неделю у Вас будет 2 силовые тренировки и 1 круговая. Ваш инструктор проследит чтобы Вы выполняли все упражнения с безупречной техникой и не халтурили :)

Этап включает в себя:

  • Соблюдение Вашей индивидуальной диеты
  • Ежедневный контроль веса и соблюдения режима питания
  • Ежедневная поддержка и консультации Online в мессенджере
  • Тренировки по специальной жиросжигающей системе 3 раза в неделю
  • Ведение тренировочного и пищевого дневника
  • Обучающие лекции

ЭТАП 5 - ЗАМЕРЫ И ОПТИМИЗАЦИЯ

Раз в неделю Вы будете встречаться с диетологом чтобы оценить прогресс за неделю. Он ответит на все Ваши вопросы, проанализирует дневник, снимет с Вас все необходимые замеры и зафиксирует их на Вашем личном бланке. Если необходимо, Вы измените стратегию питания и состав рациона. Так будет происходить каждую неделю в течении месяца, чтобы мы точно были уверены, что все идет по плану и Вы добиваетесь своих целей!

Этап включает в себя:

  • Консультация и ответы на вопросы
  • Замеры объемов
  • Замеры процентного содержания жира в организме специальным медицинским прибором OMRON
  • Профессиональная калиперометрия
  • Анализ пищевого и тренировочного дневника
  • Построение персонального графика снижения веса
  • Корректировки диеты и дополнительные рекомендации при необходимости
  • Регистрация всех данных в личном бланке клиента

СТОИМОСТЬ МЕСЯЧНОГО АБОНЕМЕНТА В ГРУППУ ПОХУДЕНИЯ: 175 РУБ.

Вы можете записаться в группу по телефону +375(29)672-20-02, либо оставив заявку в форме ниже.

Обращаем ваше внимание что кол-во мест в группе ограничено и рекомендуем записываться заранее. Звоните прямо сейчас! Мы ждем Вас!

отзывы наших клиенток

youtube

Мила, Светлана и Наталья

  • Три подруги приглашают в «ЛиСу» к профессионалам фитнеса за красивой фигурой, положительной энергией и хорошим настроением.
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: пилатес силовые тренировки Аэробика
  • Результаты: Поддерживают себя в хорошей форме
youtube

Наталья

  • Не сидите на диване, не ждите проблем со здоровьем! Приходите прямо сегодня на занятие!
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Избавилась от проблем со спиной!
youtube

Юлия и Катя

  • И невозможное становится возможным благодаря творческому и профессиональному подходу инструкторов.
  • Занимается в клубе: 2 года
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Инна

  • «У меня был опыт занятий в различных фитнес клубах, в том числе и известных, но в итоге я вернулась к деочкам в ЛиСУ, т.к считаю что лучше их не найти. Рекомендую «ЛиСу» - это лучшее, что есть в Минске!» - считает Инна
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Лена

  • Её рекомендациям стоит поверить! Елена является нашей верной и постоянной клиенткой на протяжении 15 лет
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: похудела и обрела стройную и поддтянутую фигуру
youtube

Людмила и Марина

  • Возраст не помеха, а расстояние не беда, если речь идет о любимом клубе.
  • Занимается в клубе: 15 лет занимается Людмила и 4 года Марина
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки Пилатес Аэробика
  • Результаты: похудели на 10 кг
youtube

Татьяна

  • Любитель аэробики Татьяна советует проводить время с пользой для души и тела на занятиях в фитнес-студии «ЛиСа».
  • Занимается в клубе: 10 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аеробика Степ
  • Результаты: Получается любая танцевальная программа!
youtube

Марина

  • Радует очень отношение инструкторов, зантия проходят на высоком уровне, планирую и дальше заниматься в этой студии
  • Занимается в клубе: 1 год
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки
  • Результаты: Прекрасное самочувствие и настроение
youtube

Ольга

  • Уже больше 10 лет хожу в клуб ЛиСа, за этот период родила уже двое детей, каждый раз прихожу сюда восстанавливаться после родов. Всем советую этот клуб!
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Восстановилась после родов
youtube

Татьяна

  • очень давно занимаюсь фитнесом. Хожу на аэробику к Алене. Присоединяйтесь, это превращается в образ жизни и становится полезным наркотиком
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аэробика Степ
  • Результаты: Приобрела и сохраняет хорошую спортивную форму
youtube

Оля

  • Каждый день у нас новые направления в фитнесе. Все очень эффективные для похудения. Мне очень нравится, тренируюь каждый день и всем советую!
  • Занимается в клубе: более 5 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Тренируется каждый день и результат на лицо
youtube

Татьяна

youtube

Катя

  • Миниатюрная Катюша приходит на разнообразные тренировки, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная и стэп аэробика силовые тренировки
  • Результаты: стала обладательницой очень стройной фиуры
youtube

Ирина

  • Тренировки помогают ей быть стройной, сильной и гибкой, а также восстанавливаться и расслабляться в нашей суетливой жизни
  • Занимается в клубе: 7 лет
  • Выбрала направления: пилатес йога
  • Результаты: приобрела стройность и гибкость

Мила, Светлана и Наталья

Подруги по фитнесу

Наталья

Не сидите на диване!

Юлия и Екатерина

Чудо исцеления

Инна

Возвращение в ЛиСУ

Лена

15 лет занимается у нас в фитнес студии

Людмила и Марина

Возраст не помеха для фитнеса

Татьяна

Фанатка аеробики

Марина

Планирует заниматься дальше

Ольга

Мама двух детей

Татьяна

Фитнес как образ жизни

Оля

Хочет больше тренировок в выходные дни

Татьяна

Худейте и заряжайтесь бодростью

Катя

Всегда в прекрасной форме

Ирина

Спорт стал неотьемлемой частью ее жизни