Мы перезвоним
viber чат telegram чат

Программа похудения CLASSIC на 90 дней

dietology

ЧТО ТАКОЕ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ "СLASSIC 90"?

За годы работы мы выработали систему, попав в которую не добиться результатов просто невозможно. Ее эффективность достигается за счет того, что Вы постоянно находитесь под контролем личного диетолога и тренера. Результаты отслеживаются каждый день. Каждую неделю происходит оптимизация диеты и тренировок на живых консультациях. Мы постоянно на связи и контролируем Вас онлайн, в мессенджерах. Благодаря этому, курс "СLASSIC 90" является не просто шаблонной программой, как большинство представленных на рынке продуктов, но в каждом конкретном случае он проходит индивидуально.

Читайте подробное описание ниже




ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?

Краткое содержание:

  • 3 месяца сопровождения личного диетолога + 3 месяца дополнительной поддержки после окончания программы
  • Полный анализ и составление питания и тренировок под ключ
  • 15 живых консультаций с диетологом. Еженедельные замеры, разбор результатов и оптимизация
  • 36 групповых занятий в нашем собственном фитнес клубе aerobika.by
  • Безлимитные удаленные консультации личного диетолога Online
  • и многое другое! Подробное описание читайте ниже!



ДЛЯ КОГО ЭТА ПРОГРАММА?

Данный курс идеально подойдет для женщин и мужчин с лишним весом, желающих комфортно и гарантированно похудеть на 10-20 кг, без возврата веса. При этом питаясь сбалансированно и без ограничений!




КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ "CLASSIC 90"?

Курс можно разделить на 8 этапов, которые помогут Вам понять как мы работаем и что именно будет происходить на курсе. =)

ЭТАП 1 - СОБЕСЕДОВАНИЕ

На этом этапе мы встречаемся с Вами вживую, чтобы посвятить в детали курса и ответить на все Ваши вопросы. Это бесплатно. В свою очередь, мы также зададим Вам некоторые вопросы, которые дадут нам понять насколько серьезно Вы настроены. К сожалению, иногда мы отказываем людям в прохождении данной программы если видим, что человек недостаточно мотивирован, или изначально негативно настроен.

Несмотря на то, что программа содержит в себе все необходимые для качественного и долгосрочного похудения инструменты, значительная часть результата зависит от дисциплины и личной работы человека. Ведь мы не можем худеть за Вас! Собеседование абсолютно бесплатное и любой желающий может пройти его. Для этого оставьте заявку и диетолог свяжется с Вами для обсуждения удобного времени =)

Этап включает в себя:

  • Живое собеседование кандидата
  • Ответы на вопросы
  • Принятие решения о приеме в программу

ЭТАП 2 - СБОР ДАННЫХ

Это первый этап программы. На нем основной задачей является собрать как можно больше информации о Вас и Вашей проблеме. В дальнейшем, эта информация тщательно анализируется специалистами и учитывается при составлении питания и тренировок.

Этап включает в себя:

  • Замеры антропометрии: вес, рост, объемы
  • Определение процентного состава компонентов тела: жир, вода, мышцы
  • Определение типа телосложения по распределению жира
  • Разбор Вашей истории изменения веса, анализ возможных причин набора веса
  • Изучение временной истории набора веса, фиксация на графике по годам
  • Сдача и оценка перечня медицинских анализов
  • Выявление наличия аллергии и непереносимости пищевых компонентов
  • Выявление пищевых и вкусовых предпочтений в формате анкетирования
  • 7 дней ведения пищевого дневника с целью выявления пищевого режима, привычек, текущего калоража и гликемической нагрузки, а также компонентного состава диеты по БЖУ
  • 7 дней ведения дневника физической активности с целью определения коэффициента физической активности
  • Тестирование DEBQ и прочие анкеты
  • Определение уровня физической подготовки с помощью специальных тестов
  • Выявление травм, текущих острых и хронических заболеваний
  • Прочие тестирования при необходимости

ЭТАП 3 - ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ФОРМИРОВАНИЕ ЭТАПОВ

От правильной постановки цели зависит очень многое. Она должна быть амбициозной, но в тоже время понятной и достижимой. Мы ставим цель по специальной коучинговой системе и разбиваем ее на простые этапы. В итоге, мы формируем так называемый "коридор похудения" в котором будем плавно спускаться к необходимому весу. Очень важно не спешить, чтобы не создавать сильный стресс для организма. Ведь если начать худеть слишком быстро, то вес обязательно встанет или вернется назад. Но и медлить мы не будем. Как правило наши клиенты стабильно худеют на 4-5 кг в месяц и параллельно наращивают мышечный корсет. Эти цифры считаются золотым стандартом здорового и долгосрочного похуденияпохудения.

Этап включает в себя:

  • Анализ ваших желаний и целей
  • Правильная постановка цели с учетом текущей ситуации
  • Декомпозиция цели на этапы и стратегическое планирование
  • Создание графического плана похудения

ЭТАП 4 - АНАЛИЗ ДАННЫХ. ПОДБОР ИНСТРУМЕНТОВ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. СОСТАВЛЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

На данном этапе мы работаем со всеми собранными данными отталкиваясь от цели. Анализируем и сопоставляем полученные данные с целью выбора оптимальных инструментов для работы и их правильной компоновки. Это последний подготовительный этап программы, после него начинается основная часть курса и похудение:

Этап включает в себя:

  • Анализ всех полученных ранее данных (беседы, анализы, опросы, тестирования, дневники)
  • Составление отчета о причинах набора веса и подбор оптимальных инструментов для похудения
  • Расчет основных показателей метаболизма по специальным формулам
  • Расчет коэффициента физической активности
  • Формирование тренировочного режима с учетом здоровья и уровня подготовки
  • Составление подробной программы физических нагрузок (Кардио, силовые, растяжки)
  • Составление периодизации и прогрессии физический нагрузок
  • Расчет норм БЖУ с учетом цели
  • Расчет нормы потребления калорий и дефицита с учетом цели и стратегии
  • Составление плана питания на основе полученных данных. Общего и по периодам
  • Составление списка запрещенных продуктов
  • Составление временного графика питания и продуктов заменителей
  • Составление графика приема жидкости
  • Составление индивидуальных правил диеты, и форс-мажоров.
  • Подбор витаминных комплексов и прочих добавок для курса при необходимости
  • Разработка системы контроля диеты и штрафных санкций (по желанию)
  • Согласование графика живых консультаций с личным диетологом
  • Разработка свода индивидуальных правил на весь период курса
  • Согласования системы контроля веса и ежедневной отчетности
  • Согласование каналов и графика online коммуникации с диетологом
  • прочие необходимые процедуры

ЭТАП 5 - ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. ПЕРЕСТРОЙКА И АДАПТАЦИЯ

Научно доказано, что человеческому организму требуется примерно 21 день, чтобы перестроить физиологические процессы. Так, и на перестройку обмена веществ и формирование правильных пищевых привычек у нас уйдет примерно 21 день.

Данная часть программы предназначена для плавного входа в новый режим питания и физической активности. Мы постепенно убираем нежелательные продукты из рациона, добавляем необходимые и наращиваем физическую активность. Также в этот период мы учимся соблюдать временной режим питания и граммовку продуктов. Выявляем все затруднительные для Вас элементы программы и дорабатываем ее, чтобы все было максимально комфортно и при этом соответствовало стратегии и цели.

Этап включает в себя:

  • Начало соблюдения индивидуальной диеты
  • Начало тренировок и других физических нагрузок
  • Ежедневный контроль веса и соблюдения режима
  • Еженедельные замеры, консультации и оптимизация питания и тренировок
  • Ежедневная поддержка Online

ЭТАП 6 - ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ. СБРОС БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ ЛИШНЕГО ВЕСА

Данный этап является основным периодом за который мы избавляемся от лишнего веса, и формируем Ваш мышечный корсет. Этап длится приблизительно 2 месяца. Тут проделывается практически вся работа. За это время мы поймем что подходит именно для вас, и "нащупаем" ваш оптимальный режим который дает наилучшие результаты.

Этап включает в себя:

  • Ежедневное соблюдение индивидуальной диеты
  • Регулярные тренировки и физические нагрузки по плану
  • Ежедневный контроль веса и соблюдения режима
  • Ежедневная поддержка Online
  • Еженедельные замеры, консультации и оптимизация питания и тренировок

ЭТАП 7 - ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП ПРОГРАММЫ. РЕКОМЕНДАЦИИ. ОТЧЕТ

Заключительный этап длится 7 дней. Он не отличается от 6 этапа курса за исключеним того что параллельно мы даем подробные рекомендации по самостоятельному похудению после завершения курса.

Также в конце курса вам будет выдан подробный отчет с историей вашего похудения.

Этап включает в себя:

  • Ежедневное соблюдение индивидуальной диеты
  • Регулярные тренировки и физические нагрузки по плану
  • Ежедневный контроль веса и соблюдения режима
  • Ежедневная поддержка Online
  • Еженедельные замеры, консультации и оптимизация питания и тренировок
  • Подробные рекомендации по самостоятельному регулированию диеты и тренировок
  • Выдача письменного отчета о прохождении курса со всеми персональными расчетами, графиками и комментариями диетолога.

ЭТАП 8 - ПОДДЕРЖКА ПОСЛЕ КУРСА

Окончание программы "CLASSIC 90 " не означает что мы прощаемся с Вами. Поверьте, Вы от нас так просто не отделаетесь).

В течении дополнительных 3 месяцев Вы будете посещать своего диетолога 1 раз в месяц для замеров, анализа результатов и получения рекомендаций. Это необходимо для закрепления результатов либо дальнейшего прогресса. А также сможете абсолютно бесплатно контактировать с ним и получать рекомендации в специально выделенное для этого время.

Этап включает в себя:

  • Ежемесячные живые консультации с личным диетологом
  • Online поддержка личного диетолога на протяжении 3 месяцев
  • Online поддержка личного тренера на протяжении 3 месяцев

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ: 1145 БЕЛ. РУБ.

Вы можете записаться в группу по телефону +375(29)111-62-84, либо оставив заявку в форме ниже.

Мы ждем Вас! Звоните прямо сейчас!




отзывы наших клиенток

youtube

Мила, Светлана и Наталья

  • Три подруги приглашают в «ЛиСу» к профессионалам фитнеса за красивой фигурой, положительной энергией и хорошим настроением.
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: пилатес силовые тренировки Аэробика
  • Результаты: Поддерживают себя в хорошей форме
youtube

Наталья

  • Не сидите на диване, не ждите проблем со здоровьем! Приходите прямо сегодня на занятие!
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Избавилась от проблем со спиной!
youtube

Юлия и Катя

  • И невозможное становится возможным благодаря творческому и профессиональному подходу инструкторов.
  • Занимается в клубе: 2 года
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Инна

  • «У меня был опыт занятий в различных фитнес клубах, в том числе и известных, но в итоге я вернулась к деочкам в ЛиСУ, т.к считаю что лучше их не найти. Рекомендую «ЛиСу» - это лучшее, что есть в Минске!» - считает Инна
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Лена

  • Её рекомендациям стоит поверить! Елена является нашей верной и постоянной клиенткой на протяжении 15 лет
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: похудела и обрела стройную и поддтянутую фигуру
youtube

Людмила и Марина

  • Возраст не помеха, а расстояние не беда, если речь идет о любимом клубе.
  • Занимается в клубе: 15 лет занимается Людмила и 4 года Марина
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки Пилатес Аэробика
  • Результаты: похудели на 10 кг
youtube

Татьяна

  • Любитель аэробики Татьяна советует проводить время с пользой для души и тела на занятиях в фитнес-студии «ЛиСа».
  • Занимается в клубе: 10 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аеробика Степ
  • Результаты: Получается любая танцевальная программа!
youtube

Марина

  • Радует очень отношение инструкторов, зантия проходят на высоком уровне, планирую и дальше заниматься в этой студии
  • Занимается в клубе: 1 год
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки
  • Результаты: Прекрасное самочувствие и настроение
youtube

Ольга

  • Уже больше 10 лет хожу в клуб ЛиСа, за этот период родила уже двое детей, каждый раз прихожу сюда восстанавливаться после родов. Всем советую этот клуб!
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Восстановилась после родов
youtube

Татьяна

  • очень давно занимаюсь фитнесом. Хожу на аэробику к Алене. Присоединяйтесь, это превращается в образ жизни и становится полезным наркотиком
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аэробика Степ
  • Результаты: Приобрела и сохраняет хорошую спортивную форму
youtube

Оля

  • Каждый день у нас новые направления в фитнесе. Все очень эффективные для похудения. Мне очень нравится, тренируюь каждый день и всем советую!
  • Занимается в клубе: более 5 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Тренируется каждый день и результат на лицо
youtube

Татьяна

youtube

Катя

  • Миниатюрная Катюша приходит на разнообразные тренировки, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная и стэп аэробика силовые тренировки
  • Результаты: стала обладательницой очень стройной фиуры
youtube

Ирина

  • Тренировки помогают ей быть стройной, сильной и гибкой, а также восстанавливаться и расслабляться в нашей суетливой жизни
  • Занимается в клубе: 7 лет
  • Выбрала направления: пилатес йога
  • Результаты: приобрела стройность и гибкость

Мила, Светлана и Наталья

Подруги по фитнесу

Наталья

Не сидите на диване!

Юлия и Екатерина

Чудо исцеления

Инна

Возвращение в ЛиСУ

Лена

15 лет занимается у нас в фитнес студии

Людмила и Марина

Возраст не помеха для фитнеса

Татьяна

Фанатка аеробики

Марина

Планирует заниматься дальше

Ольга

Мама двух детей

Татьяна

Фитнес как образ жизни

Оля

Хочет больше тренировок в выходные дни

Татьяна

Худейте и заряжайтесь бодростью

Катя

Всегда в прекрасной форме

Ирина

Спорт стал неотьемлемой частью ее жизни