viber чат telegram чат
Мы перезвоним

СОПРОВОЖДЕНИЕ ДИЕТОЛОГА В МИНСКЕ. 21 ДЕНЬ

dietology

ЧТО ТАКОЕ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ "START 30"?

Данная программа ориентирована в первую очередь на изменение пищевых привычек и выработку правильной системы питания, которая в дальнейшем поможет Вам добиваться желаемых результатов. Мы не ставим целью этой программы сбросить как можно больше веса любой ценой. Это легко, но в долгосрочной перспективе не надежно. На курсе СТАРТ мы фокусируемся на том, чтобы точно определить причины Вашей проблемы и подобрать индивидуальный режим и план питания (время, продукты, вес) для достижения нужных вам результатов с учетом индивидуальных особенностей и антропометрических данных.




ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?

Краткое содержание:

  • 1 месяц сопровождения личного диетолога
  • Полный анализ и составление питания и тренировок под ключ
  • 4 живые консультации с диетологом. Еженедельные замеры, разбор результатов и оптимизация
  • Составление отчета и подробных рекомендаций



ДЛЯ КОГО ЭТА ПРОГРАММА?

Программа идеально подойдет для людей, имеющих лишний вес в диапазоне 3-8 кг.Обретенные инструменты и схемы вы сможете успешно применять самостоятельно в дальнейшем.




КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ "START 30"?

Программа разделена на 4 последовательных этапа.


ЭТАП 1 - СБОР ДАННЫХ

Это первый этап программы. На нем основной задачей является собрать как можно больше информации о Вас и Вашей проблеме. В дальнейшем, эта информация тщательно анализируется специалистами и учитывается при составлении питания и тренировок.

Этап включает в себя:

  • Замеры антропометрии: вес, рост, объемы
  • Определение процентного состава компонентов тела : жир, вода, мышцы
  • Определение типа телосложения по распределению жира
  • Разбор Вашей истории изменения веса, анализ возможных причин набора веса.
  • Изучение временной истории набора веса, фиксация на графике по годам
  • Сдача и оценка перечня медицинских анализов (при необходимости)
  • Выявление наличия аллергии и непереносимости пищевых компонентов
  • Выявление пищевых и вкусовых предпочтений в формате анкетирования
  • 3 дня ведения пищевого дневника с целью выявления пищевого режима, привычек, текущего калоража и гликемической нагрузки, а также компонентного состава диеты по БЖУ
  • 3 дня ведения дневника физической активности с целью определения коэффициента физической активности
  • Тестирование DEBQ и прочие анкеты
  • Определение уровня физической подготовки с помощью специальных тестов
  • Выявление травм, текущих острых и хронических заболеваний
  • Прочие тестирования при необходимости

ЭТАП 2 - ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ФОРМИРОВАНИЕ ЭТАПОВ

От правильной постановки цели зависит очень многое. Она должна быть амбициозной, но в тоже время понятной и достижимой. Мы формируем так называемый "коридор похудения" в котором будем плавно спускаться к необходимому весу. Очень важно не спешить, чтобы не создавать сильный стресс для организма. Ведь если начать худеть слишком быстро, то вес обязательно встанет или вернется назад.

Этап включает в себя:

  • Правильная постановка цели с учетом текущей ситуации
  • Декомпозиция цели на этапы и стратегическое планирование
  • Создание графического плана похудения

ЭТАП 3 - АНАЛИЗ ДАННЫХ. ПОДБОР ИНСТРУМЕНТОВ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. СОСТАВЛЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК

На данном этапе мы работаем со всеми собранными данными отталкиваясь от цели. Анализируем и сопоставляем полученные данные с целью выбора оптимальных инструментов для работы и их правильной компоновки. Это последний подготовительный этап программы.

Этап включает в себя:

  • Анализ всех полученных ранее данных (беседы, анализы, опросы, тестирования, дневники)
  • Составление отчета о причинах набора веса и подбор оптимальных инструментов для похудения
  • Расчет основных показателей метаболизма по специальным формулам
  • Расчет коэффициента физической активности
  • Рекомендации по физическим нагрузкам с учетом здоровья и уровня подготовки
  • Расчет норм БЖУ с учетом цели
  • Расчет нормы потребления калорий и дефицита с учетом цели и стратегии
  • Составление плана питания на основе полученных данных. Общего и по периодам
  • Составление списка запрещенных продуктов
  • Составление временного графика питания и продуктов заменителей
  • Составление графика приема жидкости
  • Составление индивидуальных правил диеты, и форс-мажоров.
  • Подбор витаминных комплексов и прочих добавок для курса при необходимости
  • Согласование графика живых консультаций с личным диетологом
  • Разработка свода индивидуальных правил на весь период курса
  • Согласования системы контроля веса и ежедневной отчетности
  • Прочие необходимые процедуры

ЭТАП 4 - ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ КУРСА

Научно доказано, что человеческому организму требуется примерно 21 день, чтобы перестроить физиологические процессы. Так, и на перестройку обмена веществ и формирование правильных пищевых привычек у нас уйдет примерно 21 день.

Данная часть программы предназначена для плавного входа в новый режим питания и физической активности. Мы постепенно убираем нежелательные продукты из рациона, добавляем необходимые и наращиваем физическую активность.

Этап включает в себя:

  • Соблюдение индивидуальной диеты
  • Ежедневный контроль веса и соблюдения режима
  • Еженедельные замеры, консультации и оптимизация питания и тренировок
  • Ежедневная поддержка Online

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ: 275 БЕЛ. РУБ.

Вы можете записаться в группу по телефону +375(29)111-62-84, либо оставив заявку в форме ниже.

Мы ждем Вас! Звоните прямо сейчас!

отзывы наших клиенток

youtube

Мила, Светлана и Наталья

  • Три подруги приглашают в «ЛиСу» к профессионалам фитнеса за красивой фигурой, положительной энергией и хорошим настроением.
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: пилатес силовые тренировки Аэробика
  • Результаты: Поддерживают себя в хорошей форме
youtube

Наталья

  • Не сидите на диване, не ждите проблем со здоровьем! Приходите прямо сегодня на занятие!
  • Занимается в клубе: 5 лет
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Избавилась от проблем со спиной!
youtube

Юлия и Катя

  • И невозможное становится возможным благодаря творческому и профессиональному подходу инструкторов.
  • Занимается в клубе: 2 года
  • Выбрала направления: Пилатес Силовой тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Инна

  • «У меня был опыт занятий в различных фитнес клубах, в том числе и известных, но в итоге я вернулась к деочкам в ЛиСУ, т.к считаю что лучше их не найти. Рекомендую «ЛиСу» - это лучшее, что есть в Минске!» - считает Инна
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Регулярные тенировки вернули здоровье и силы
youtube

Лена

  • Её рекомендациям стоит поверить! Елена является нашей верной и постоянной клиенткой на протяжении 15 лет
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: похудела и обрела стройную и поддтянутую фигуру
youtube

Людмила и Марина

  • Возраст не помеха, а расстояние не беда, если речь идет о любимом клубе.
  • Занимается в клубе: 15 лет занимается Людмила и 4 года Марина
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки Пилатес Аэробика
  • Результаты: похудели на 10 кг
youtube

Татьяна

  • Любитель аэробики Татьяна советует проводить время с пользой для души и тела на занятиях в фитнес-студии «ЛиСа».
  • Занимается в клубе: 10 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аеробика Степ
  • Результаты: Получается любая танцевальная программа!
youtube

Марина

  • Радует очень отношение инструкторов, зантия проходят на высоком уровне, планирую и дальше заниматься в этой студии
  • Занимается в клубе: 1 год
  • Выбрала направления: Cиловые тренировки
  • Результаты: Прекрасное самочувствие и настроение
youtube

Ольга

  • Уже больше 10 лет хожу в клуб ЛиСа, за этот период родила уже двое детей, каждый раз прихожу сюда восстанавливаться после родов. Всем советую этот клуб!
  • Занимается в клубе: 12 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Восстановилась после родов
youtube

Татьяна

  • очень давно занимаюсь фитнесом. Хожу на аэробику к Алене. Присоединяйтесь, это превращается в образ жизни и становится полезным наркотиком
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная аэробика Степ
  • Результаты: Приобрела и сохраняет хорошую спортивную форму
youtube

Оля

  • Каждый день у нас новые направления в фитнесе. Все очень эффективные для похудения. Мне очень нравится, тренируюь каждый день и всем советую!
  • Занимается в клубе: более 5 лет
  • Выбрала направления: Cиловые и функциональные тренировки Аэробика
  • Результаты: Тренируется каждый день и результат на лицо
youtube

Татьяна

youtube

Катя

  • Миниатюрная Катюша приходит на разнообразные тренировки, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.
  • Занимается в клубе: 15 лет
  • Выбрала направления: Танцевальная и стэп аэробика силовые тренировки
  • Результаты: стала обладательницой очень стройной фиуры
youtube

Ирина

  • Тренировки помогают ей быть стройной, сильной и гибкой, а также восстанавливаться и расслабляться в нашей суетливой жизни
  • Занимается в клубе: 7 лет
  • Выбрала направления: пилатес йога
  • Результаты: приобрела стройность и гибкость

Мила, Светлана и Наталья

Подруги по фитнесу

Наталья

Не сидите на диване!

Юлия и Екатерина

Чудо исцеления

Инна

Возвращение в ЛиСУ

Лена

15 лет занимается у нас в фитнес студии

Людмила и Марина

Возраст не помеха для фитнеса

Татьяна

Фанатка аеробики

Марина

Планирует заниматься дальше

Ольга

Мама двух детей

Татьяна

Фитнес как образ жизни

Оля

Хочет больше тренировок в выходные дни

Татьяна

Худейте и заряжайтесь бодростью

Катя

Всегда в прекрасной форме

Ирина

Спорт стал неотьемлемой частью ее жизни